Bladpan Kip en Broccoli

  • Voorbereidingstijd: 15 min
  • Bereidingstijd: 40 min
  • Porties: 4

Het diner wordt niet veel eenvoudiger dan dit vel- pan yoghurt kip en geroosterde broccoli!

Ingrediënten

1/2 kopje Progresso ™ gewone broodkruimels
1/2 - theelepel zout
1/4 - theelepel knoflookpoeder
1/2 kopje Mountain High ™ magere yoghurt
1 - ei, lichtgeklopt
1 - theelepel Dijon mosterd
1 lb zonder botjes kiptaart zonder vel
4 - kopjes broccoliroosjes (van ongeveer 1 kleine kop broccoli)
- kookspray

stappen

  • 1. Verwarm de oven tot 375 ° F. Lijn 18x13-inch omrande bakplaat met folie. Besproei met kookspray
  • 2. Roer broodkruimels, 1/4 theelepel zout en het knoflookpoeder in een ondiepe schaal. Klop in een andere kleine kom yoghurt, ei en mosterd met garde. Dompel kipbonen een voor een onder in een yoghurtmengsel en rol het broodkruimelmengsel erbij. Schik in een enkele laag op bakplaat. Leg broccoli in een enkele laag om de kip op bakplaat. Spuit kip en broccoli licht in met kookspray en bestrooi met het resterende 1/4 theelepel zout
  • 3. Bak 20 tot 25 minuten of tot de kip niet meer roze in het midden is en de broccoli knapperig is.

Tips van experts

  • U kunt kippenvel zonder botten zonder kip gebruiken in plaats van kip. Snijd elke borst in reepjes van 2 inch voordat je in het yoghurtmengsel dompelt.
  • Wissel volle melk yoghurt voor de yoghurt met een laag vetgehalte, indien gewenst.

Deel Met Je Vrienden
Vorige Artikel
Volgende Artikel

Laat Een Reactie Achter