Magere zoete en zure kip

  • Voorbereidingstijd: 25 min
  • Bereidingstijd: 25 min
  • Porties: 5

90% meer vitamine A • 66% meer vezels • 71% minder vet dan het oorspronkelijke recept. Het eten is klaar in 30 minuten! Probeer kipfilet geroerbakte een ...

Ingrediënten

2 - theelepels canola of olijfolie
1 lab zonder vel kippen zonder vel, gesneden in 1-inch blokjes
1/4 - theelepel zout
1 - groene bel peper, in stukken van 1 inch gesneden
1 - rode paprika, in stukjes van 1 inch gesneden
1 - kleine ui, in dunne partjes gesneden
1 kopje Progresso ™ natriumkipsbouillon met verlaagd natriumgehalte (van karton van 32 oz)
1 - blik (8 oz) ananasbrokjes in ongezoet sap, uitgelekt en vloeibaar gereserveerd
1/4 - kopje rijstazijn
1/4 - kopje bruine suiker
4 - theelepel maïszetmeel
1/8 - theelepel gemalen rode pepervlokken
4 - kopjes heet gekookte instant bruine rijst

Stappen

  • 1. In 12-inch anti-aanbak koekepan verwarm olie op middelhoog vuur. Bestrooi kip met zout; kook en roer 4 tot 5 minuten of tot de kip niet langer roze in het midden is. Haal uit de pan.
  • 2. Bak de paprika en de ui in dezelfde koekepan op middelhoog vuur 3 tot 5 minuten, roer regelmatig, tot de groenten knapperig zijn. Breng de kip terug naar de koekenpan
  • 3. Meng in een kleine kom bouillon, gereserveerd ananassevloeistof, azijn, bruine suiker, maizena en gemalen rode pepervlokken; roer in het kippenmengsel. Ananas toevoegen; verwarmen tot koken. Verminder hitte; kook zonder deksel, regelmatig roeren, tot de saus dikker en bruiner is. Serveer over rijst.

Tips van experts

  • We hebben ingrediënten vervangen door fantastische alternatieven om recepten te maken die u net zo lekker vindt als de originelen.
  • Kies uw favoriete kleuren paprika en combineer voor een andere kleurvariatie
  • Als je de voorkeur geeft aan een combinatie van rijst, kun je dit met bruine en wilde rijst maken

Deel Met Je Vrienden
Vorige Artikel
Volgende Artikel

Laat Een Reactie Achter