Refried Bean Roll-Ups (lichtere recept)

  • Voorbereidingstijd: 10 min
  • Bereidingstijd: 15 min
  • Porties: 4

Licht op! Je kunt genieten van heerlijk smakende, doornige bonen, sla en kaas in zachte bloemtortilla's en toch het vet in de gaten houden ...

Ingrediƫnten

1 - blik (16 oz) Old El Paso ā„¢ vetvrije bonen
1/2 kopje Old El Paso ā„¢ salsa (elke variĆ«teit)
1/2 - theelepel chilipoeder
8 - vetvrije meel tortilla's (8 tot 10 inch)
1 kopje geraspte sla
1/2 - kopje versnipperd Monterey Jack-kaas (2 oz)

Stappen

  • 1. Meng bonen, salsa en chilipoeder in een steelpan van 1 kwart. Verwarm op middelhoog vuur ongeveer 5 minuten, af en toe roerend, tot het warm is.
  • 2. Schep ongeveer 1/4 kop bonenmengsel op het midden van elke tortilla; verspreid iets. Top met sla en kaas. Vouw over de zijkanten en uiteinden van tortilla's. Serveer met addiditional salsa indien gewenst.

Tips van experts

  • Deze lichtere versie van opnieuw gedroogde bonenbroodjes schraapt 70 calorieĆ«n en 7 gram vet van elke portie van het reguliere recept.
  • Traditionele bonen zijn voorbereid: lijkt veel op hun naam. Gekookte bonen worden gepureerd en gebakken, vaak in reuzel. Controleer uw kruidenierswinkelpad voor even smakelijke, vetvrije, niet-beschermde bonen.
  • Als u van uw taco's "geladen" houdt, laad ze dan ook op! Verdeel ze in een kleurrijke, heerlijke stijl met gehakte of gesneden jalapenos, gesneden rijpe of groene olijven, gehakte tomaat of gehakte paprika.

">
Deel Met Je Vrienden
Vorige Artikel
Volgende Artikel

Laat Een Reactie Achter