Wit Turkije Chili

  • Voorbereidingstijd: 15 min
  • Bereidingstijd: 9 uur en 30 minuten
  • Porties: 8

Deze cheesy beany chili gemaakt met kalkoenborsthazen is een vullende recept voor het diner.

Ingrediënten

2 - kopjes gedroogde marinebonen (1 pond), gesorteerd en gespoeld
8 - kopjes water
2 - eetlepels kippenbouillonkorrels
2 - eetlepels gehakte verse koriander of peterselie
2 - theelepeltjes gemalen komijn
1 1/2 - theelepel gedroogde basilicumblaadjes
1/4 - theelepel gemalen kruidnagels
1/8 - theelepel gemalen rode peper (cayenne) )
1 - middelgrote ui, gehakt (1/2 kop)
4 - teentjes knoflook, fijngehakt
2 - blikjes (4 gram per stuk) gehakte groene pepers, ongedraineerd
6 - kopjes water
1 - pond kalkoenborsthaasjes, gesneden in stukken van 1/2-inch
1/2-kop geraspte magere mozzarella of Cheddar-kaas

Stappen

  • 1. Plaats bonen en water in 4-kwart Nederlandse oven. Week minimaal 8 uur, maar niet langer dan 10 uur; afvoer.
  • 2. Roer de resterende ingrediënten bij, behalve kalkoen en kaas. Verwarm tot het kookpunt; verminder hitte. Dek af en laat ongeveer 1 uur sudderen of tot de bonen zacht zijn.
  • 3. Roer de kalkoen erdoor. Sudder onbedekt ongeveer 15 minuten of totdat kalkoen niet langer roze in het midden is. Bestrooi met kaas

Tips van experts

  • Joan K. Deelt haar recept "Dit is zo'n eenvoudig recept om samen te stellen." Ik laat de bonen een nacht weken, giet ze 's ochtends af en maak de rest van de bereiding net op tijd af voor de lunch. Het eten van mijn hoofdmaaltijd tijdens de lunch werkte beter voor mij, ik voelde me toen meer als eten. "
  • VOORUITBLIK: Verdeel chili onder 3 luchtdichte 2-vriescontainers en etiket. Koel snel en bevries niet langer dan 2 maanden. Verwijder het deksel van 1 vriescontainer; Plaats ondersteboven in een microwavable braadpan van 1 kwart. Magnetron op High 5 minuten; container verwijderen. Dek af en magnetron op Hoog 20 tot 25 minuten, roer en roer om de 5 minuten, tot het heet is.
  • Hoog in magnesium, kalium, ijzer en foliumzuur; uitstekende bron van vezels
  • Stof tot naden Bebak met bonen ùnavy beans, dat is het recept is rijk aan vezels. Typisch eten Amerikanen niet genoeg vezels. Experts raden aan dat we dagelijks 25 tot 30 gram vezels eten voor een goede gezondheid en om constipatie te voorkomen

  • VOORUITBLIK: Verdeel chili onder 3 luchtdichte 2-vriescontainers en etiket. Koel snel en bevries niet langer dan 2 maanden. Verwijder het deksel van 1 vriescontainer; Plaats ondersteboven in een microwavable braadpan van 1 kwart. Magnetron op High 5 minuten; container verwijderen. Dek af en magnetron op Hoog 20 tot 25 minuten, roer en roer om de 5 minuten, tot het heet is.
  • Hoog in magnesium, kalium, ijzer en foliumzuur; uitstekende bron van vezels
  • Stof tot naden Bebak met bonen ùnavy beans, dat is het recept is rijk aan vezels. Typisch eten Amerikanen niet genoeg vezels. Experts raden aan dat we dagelijks 25 tot 30 gram vezels eten voor een goede gezondheid en om constipatie te voorkomen">
Deel Met Je Vrienden
Vorige Artikel
Volgende Artikel

Laat Een Reactie Achter