Overnight Oatmeal

  • Voorbereidingstijd: 5 min
  • Bereidingstijd: 8 uur 0 min
  • Porties: 1

Welke kracht heeft uw dag? Zet jezelf de avond ervoor op door wat Overnight Oatmeal op te slokken!

Ingredi├źnten

Overnight Oatmeal

1 - container (5.3 oz) Yoplait® Greek 100 yoghurt, elke smaak
1/4 - kopje ouderwetse of snelkokende haver
1 - theelepel chiazaad

Roerins (zie onderstaande idee├źn)

Stappen

  • 1. Meng yoghurt, haver en chiazaad in een container met een goed sluitend deksel. Voeg de gewenste roeren toe
  • 2. Deksel; minimaal 8 uur, maar niet langer dan 3 dagen voor het eten, in de koelkast bewaren.

Tips van experts

  • Roergangers Granaatappel Power Havermout : Roer de granaatappelpitjes van 1/4 kopje erdoor. Calorie├źn 230 (Calorie├źn uit Vet 25); Kooktijd: vet 2,5 g (verzadigd vet 0 g, transvet 0 g); Cholesterol 0 mg; Natrium 60 mg; Kalium 180 mg; Kooktijd: koolhydraten 34 g (voedingsvezel 4 g); Eiwit 16 g

    Honing Power Havermout : Roer 1 eetlepel honing of 2 eetlepels honing in de kam. * Calorie├źn 260 (Calorie├źn van Vet 20); Kooktijd: Vet 2g (verzadigd vet 0g, transvet 0g); Cholesterol 0 mg; Natrium 60 mg; Kalium 90 mg; Kooktijd: koolhydraat 43 g (voedingsvezel 3 g); Prote├»ne 16g

    Banaan Power Havermout : Roer 1/4 kopje bananenplakjes erdoor. Calorie├źn 220 (Calorie├źn van Vet 20); Kooktijd: Vet 2g (verzadigd vet 0g, transvet 0g); Cholesterol 0 mg; Natrium 55 mg; Potassium 210 mg; Kooktijd: koolhydraten 34 g (voedingsvezel 4 g); Prote├»ne 16g

    Amandel Power Havermout : Roer in 1/4 kop geroosterde amandelen. Calorie├źn 330 (Calorie├źn van Vet 120); Kooktijd: Vet 13 g (Verzadigd vet 1 g, transvet 0 g); Cholesterol 0 mg; Natrium 55 mg; Potassium 240 mg; Kooktijd: koolhydraten 31 g (voedingsvezel 6 g); Eiwit 21g

    Blueberry Power Havermout : Roer 1/4 kopje bosbessen erdoor. Calorie├źn 210 (Calorie├źn van Vet 20); Kooktijd: Vet 2g (verzadigd vet 0g, transvet 0g); Cholesterol 0 mg; Natrium 55 mg; Potassium 105 mg; Kooktijd: koolhydraten 31g (voedingsvezels 4g); Eiwit 16 g

    Blackberry Power Havermout : Roer 1/4 kopje bramen erdoor. Calorie├źn 200 (calorie├źn van vet 20); Kooktijd: vet 2,5 g (verzadigd vet 0 g, transvet 0 g); Cholesterol 0 mg; Natrium 55 mg; Kalium 135 mg; Kooktijd: koolhydraten 29 g (voedingsvezel 5 g); Prote├»ne 16g

  • * Degenen met allergie├źn voor bijensteken moeten hun arts raadplegen voordat zij kamhoning consumeren.
  • Om amandelen te roosteren, strooi u in niet-ingevette zware koekepan. Kook op middelhoog vuur 5 tot 7 minuten, roer regelmatig totdat amandelen bruin beginnen te worden, en blijf dan constant roeren tot amandelen lichtbruin zijn.

Deel Met Je Vrienden
Vorige Artikel
Volgende Artikel

Laat Een Reactie Achter