Curried tonijnsalade met geroosterde pecannoten

  • Voorbereidingstijd: 15 min
  • Bereidingstijd: 15 min
  • Porties: 4

Betty Crocker's Heart Healthy Cookbook deelt een recept! Stressvrij diner klaar in 15 minuten! Deze gekruide zoete tonijnsalade is de perfecte ...

Ingredi├źnten

2 - blikjes (6 gram per stuk) tonijn in water, uitgelekt
1/2 kopje vetvrije mayonaise of slasaus
1 1/2 - theelepels suiker
1 - theelepel kerriepoeder
1/2 kopje gehakte paprika
1/4 - kopje gehakte bleekselderij
1 - kleine ui, fijngehakt (1/4 kop)
1 - kan (8 ounces) gesneden waterkastanjes , uitgelekt en in reepjes gesneden
1 - blik (8 gram) ananasetiketten, uitgelekt
4 - schijfjes volkoren brood, geroosterd en diagonaal in twee├źn gesneden
2 - middelgrote ongeschilde appels, gesneden
2 - eetlepels gehakte pecannoten, geroosterd

Stappen

  • 1. Meng tonijn, mayonaise, suiker en kerriepoeder in een middelgrote kom. Roer de paprika, bleekselderij, ui, waterkastanjes en ananas
  • 2. Schik 2 toasthelften op elke bord. Schik appelschijfjes rond de rand van de plaat. Plaats tonijnmengsel op het midden van elke plaat. Strooi pecannoten over het tonijnmengsel

Tips van experts

  • "Geweldige, caloriearme lunch met veel groenten, en de ananas en geroosterde pecannoten maken het geweldig smaken! Ik gebruik de tonijn in zakjes, volkoren brood met 5 gram vezels per plak en voeg een schaal bessen of perziken toe. "Lori S.
  • Zorg ervoor dat je kiest voor tonijn die is verpakt in water, geen olie. Door waterrijke tonijn te kiezen, kunt u 70 calorie├źn en 6 gram vet per portie van 3 ounce besparen. Door het combineren van tonijn - die al omega-3 vetzuren bevat - met pecannoten, krijg je een beetje meer waar voor je geld, op het gebied van voeding.

  • Zorg ervoor dat je kiest voor tonijn die is verpakt in water, geen olie. Door waterrijke tonijn te kiezen, kunt u 70 calorie├źn en 6 gram vet per portie van 3 ounce besparen. Door het combineren van tonijn - die al omega-3 vetzuren bevat - met pecannoten, krijg je een beetje meer waar voor je geld, op het gebied van voeding.
  • ">
    Deel Met Je Vrienden
    Vorige Artikel
    Volgende Artikel

    Laat Een Reactie Achter