Magere, knapperige kip

  • Bereidingstijd: 10 min
  • Bereidingstijd: 35 min
  • Porties: 4

200 calorieën • 87% minder verzadigd vet dan het oorspronkelijke recept. Ben je klaar voor een beetje crunch? Bijt in deze overheerlijke knapperige kip

Ingrediënten

- Nonstick kookspray
1 - kopje fijngemalen meergranen tortillachips
1/2 - theelepel gedroogde oregano bladeren, gemalen
1/4 - theelepel gemalen komijn
1/4 - theelepel versgemalen zwarte peper
1 - ei
4 - gehakselde kipfilethelften zonder botten (ongeveer 1 1/4 lb)
- Versnipperde romaine (optioneel)
- Medium salsa in dikke sigaar (optioneel)
- Avocado-plakjes (optioneel)

Stappen

  • 1. Verwarm de oven voor op 375 ° F. Smeer een 15x10x1-inch bakvorm in met anti-aanbakspray; opzij zetten. Meng in een ondiepe schaal tortillachips, oregano, komijn en peper. Plaats het ei in een andere ondiepe schaal; licht kloppen. Dip de kip in losgeklopt ei en bestrijk hem met tortilla-chipmengeling. 2. Schik kip in de bereidingstijd: bakpan met koekenpan. Bak ongeveer 25 minuten of tot de kip niet meer roze is (170 ° F). Kip desgewenst kip op een bedje van geraspte Romaine met salsa- en avocado-plakjes
Deel Met Je Vrienden
Vorige Artikel
Volgende Artikel

Laat Een Reactie Achter