Magere Dragon Kip Linguine

  • Bereidingstijd: 10 min
  • Bereidingstijd: 25 min
  • Doseringen: 4

83% minder verzadigd vet • 100% meer vezels dan het oorspronkelijke recept. Dit is de beste receptuur, minder dan 300 calorieën per portie, ...

Ingrediënten - 6 - ounce gedroogde volkoren linguine of fettuccine

1 - verpakking bevroren broccoliroosjes

1/2 - kopje Progresso ™ kipbouillon met verlaagd natriumgehalte (uit een doos van 32 oz)

2 - theelepels maïszetmeel
1/4 - theelepel natriumvrije citroenpeper of zwarte peper
12 - gram botervrije kippenborst zonder vel, in stukjes gesneden hapklare reepjes
2 - theelepels olijfolie of frituurolie
1 - eetlepel afgeknipte verse dragon of dille, of 1/2 theelepel gedroogde dragon of dille, geplet

Stappen

1. Kook pasta en broccoli volgens de aanwijzingen op de verpakking . Giet de pasta af. Leg de pasta in de hete pan en voeg de gekookte broccoli toe; deksel om warm te houden.

    2. Meng in een kleine kom kippenbouillon, maïszetmeel en kruiden; zet opzij.3. In een grote koekenpan met anti-aanbakpan kookt u kip in hete olie ongeveer 4 minuten of tot niet meer roze, roer vaak.4. Roer maizena-mengsel; toevoegen aan koekepan. Kook en roer tot het ingedikt is. Roer de dragon erdoor; kook nog 2 minuten. Serveer over pasta en broccoli.

Deel Met Je Vrienden
Vorige Artikel
Volgende Artikel

Laat Een Reactie Achter