Magere Abrikoos Kip Kabobs

  • Bereidingstijd: 20 min
  • Bereidingstijd: 40 min
  • Doseringen: 4

86% minder Bereidingstijd: vet • 64% minder natrium dan het oorspronkelijke recept. Gebruik lange spiesjes voor een lekkere voorgerecht, of gebruik kortere spiesen om deze te serveren als ...

Ingrediënten

1 - pond velloze gehakte kipfilethelften, in stukken van 1 inch gesneden
1 1/2 - theelepels Jamaicaanse jerkkruiden
1 - kop verse sugar snaps of snow pea pods, snaren en tips verwijderd
1 - kop verse of ingeblikte ananasblokjes
1 - middelgrote rode paprika, in stukjes van 1 inch gesneden
- anti-aanbak koken spray
1/4 - beker abrikoos fruitpasta

stappen

  • 1. Bestrooi kip met ongeveer de helft van de jerkkruiden; gooi zachtjes om te coaten. Snij grote peulen half in de helft kruiselings.
  • 2. Kip, peulen, ananasblokjes en stukjes paprika op vier lange of 8 korte metalen spiesen *, waarbij er tussenruimtes van 1/4-inch zijn. Noedels spuiten met anti-aanbakspray
  • 3. Voor saus: in een kleine steelpan de resterende jerkkruiden en het smeerbare fruit combineren. Kook en roer totdat het smeerbare fruit is gesmolten; opzij zetten.
  • 4. Voor een houtskoolgrill plaatst u kabobs op het rooster direct op middelgrote kolen. Grill, onbedekt, gedurende 8 tot 12 minuten of tot de kip niet meer roze is en de groenten knapperig zijn, een keer draaien en af ​​en toe poetsen met saus tijdens de laatste 3 minuten grillen. * 5. * Als je houten spiesen gebruikt, week dan in voldoende water om ten minste 1 uur te bedekken voor gebruik.
Deel Met Je Vrienden
Vorige Artikel
Volgende Artikel

Laat Een Reactie Achter