Dunne pittige gember Kip

  • Bereidingstijd: 20 min
  • Bereidingstijd: 6 uur 20 min
  • Doseringen: 6

93% minder verzadigd vet ā€¢ 44% minder calorieĆ«n dan het oorspronkelijke recept. Hongerig? Nu kun je verse, smakelijke kip vullen zonder te vullen.

Ingrediƫnten

12 - kippenbouten en / of dijen (2,5 tot 3 pond Kooktijd :), gevild
2 - 14,5 ounce blikjes No-Salt- Toegevoegde blokjes tomaat
2 - eetlepels snelgekookte tapioca
1 - eetlepel geraspte verse gember
1 - eetlepel gesnipperde verse koriander of peterselie
4 - teentjes knoflook, gehakt
2 - theelepels verpakte bruine suiker
1/2 - theelepel zout
1 / 2 - theelepel gemalen rode peper
3 - kopjes warmgekookte volkoren couscous
2 - eetlepels geknipte verse peterselie

Stappen

  • 1. Plaats de stukjes kip in een slow slow kooktoestel van 3 1 / 2- of 4-kwart.
  • 2. Laat tomaten uitlekken en bewaar sap uit Ć©Ć©n blikje. Meng voor saus in een middelgrote kom tomaten en het gereserveerde sap, de tapioca, gember, koriander, knoflook, bruine suiker, zout en geplette rode paprika. Giet de saus over de kip. Cover 3. Dek af en kook op laagovenstand gedurende 6 tot 7 uur of op hoog vuur gedurende 3 tot 3 1/2 uur. Smeer het vet van de saus. Serveer kip en saus met warme gekookte couscous in ondiepe kommen. Bestrooi met peterselie.
Deel Met Je Vrienden
Vorige Artikel
Volgende Artikel

Laat Een Reactie Achter