Varkens in een "Bran" ket

  • Voor bereidingstijd: 25 min
  • Kooktijd: 25 min
  • Porties: 7

Dit zijn geen traditionele varkens in een deken- ze zijn een gezondere versie.

Ingrediënten

1 - pakket (14 oz) kalkoenontbijtworstkoppelingen (14 links)
1 kopje Fiber One ™ originele zemelengranen
1 kopje Gold Medal ™ meel voor alle doeleinden
1 - eetlepel suiker
2 - theelepels bakpoeder
2 - eetlepels canolaolie
1 - ei
1 3/4 - kopjes vetvrije (magere) melk
1 - theelepel vanille
1 - kopje gereduceerde calorie esdoornsiroop met ahorn

Stappen

  • 1. Kook de worstjes zoals aangegeven op de verpakking. Spuit indien nodig een elektrische bakplaat of koekenpan met kookspray. Verwarmen op middelhoog vuur (350 ° F). Place 2. Plaats graan in een hersluitbare plastic zak met voedselopslag; sealzak en fijn vermalen met deegroller of vleeshamer (of fijn verpulveren in de keukenmachine)
  • 3. Meng in grote kom graan, meel, suiker en bakpoeder. Klop in een kleine kom olie en ei met een garde. Voeg eiermengsel, melk en vanille toe aan het bloemmengsel; roer met de garde tot alles goed gemengd is.
  • 4. Schenk voor elke pannenkoek ongeveer 1/4 kop beslag op een hete grillplaat. Kook tot het gepoft is en vol bubbels maar voordat de bubbels breken. Beurt; kook de andere kant tot ze goudbruin zijn. To 5. Verpak elke worst in een pannenkoek om hem op te dienen; zet vast met een tandenstoker. Besprenkel met siroop
  • Tips van experts
Voeg een banaan en wat sinaasappelsap toe voor een heerlijk ontbijtMaak een dubbele batch en bewaar in de koelkast voor een snel en gezond ontbijt op drukke schoolochtenden

Deel Met Je Vrienden
Vorige Artikel
Volgende Artikel

Laat Een Reactie Achter