Geroosterde flespompoen gevulde schelpen

  • Bereidingstijd: 15 min
  • Bereidingstijd: 45 min
  • Porties: 12

Probeer deze heerlijke variatie op gevulde schelpen voor een betere optie.

Ingrediënten

24 - ongekookte jumbo pastaschelpen
1 - beker Fiber One ™ originele zemelen granen
3 - kopjes 1/2 "blokjes butternut squash
1 - eetlepel canola of olijfolie
1/4 - theelepel gemalen zwart peper
8 - oz magere Italiaanse kalkoenworst, omhulsels verwijderd
3/4 - kop vetvrije ricotta kaas
1/4 - kopje vetvrije (magere) melk
1 - kop stevig verpakte verse baby spinazie bladeren, gehakt
2 - eetlepels gesneden verse salieblaadjes
1 - kopje minder vet Parmezaanse kaas Alfredo pastasaus (van 1 lb pot)
1/3 - kopje geraspte Parmezaanse kaas

St eps

  • 1. Verwarm de oven op 425 ° F. Spuit 13x9-inch glazen ovenschaal met kookspray. Kook en giet pastaschillen zoals aangegeven op verpakking. Plaats graan in een hersluitbare plastic zak voor voedselopslag; seal tas en fijn crushen met deegroller of vlees hamer (of fijn crush in keukenmachine). Mean 2. Ondertussen, in middelgrote kom, gooi squash, olie en peper tot squash gelijkmatig bedekt is. Giet op niet ingevroren bakplaat met zijden. Bak 15 tot 20 minuten, af en toe roeren, tot squash zacht is. Laat iets afkoelen. Verlaag de oventemperatuur tot 350 ° F. Mean 3. Ondertussen, spuit 10-inch koekepan met koken spray. Verkruimel en kook worst in koekepan tot het niet meer roze is. Roer de granen
  • 4. Meng in grote kom ricotta en melk. Roer de spinazie, salie, butternutpompoen en het worstmengsel erdoor en schep het mengsel
  • 5. Vul elke gekookte pasta met ongeveer 3 eetlepels squashmengsel. Besprenkel de Alfredo-saus over alle schelpen; bestrooi met Parmezaanse kaas. Bedek met folie
  • 6. Bak 15 minuten op 350 ° F. Ontdekken; bak 5 tot 10 minuten langer of tot het heet is.
  • Tips van experts
Zoek naar Alfredo-saus in hetzelfde gangpad als de spaghettisausHang dit samen met een frisse groene salade en bied fruit als dessert aan.

1 - eetlepel canola of olijfolie
1/4 - theelepel gemalen zwart peper
8 - oz magere Italiaanse kalkoenworst, omhulsels verwijderd
3/4 - kop vetvrije ricotta kaas
1/4 - kopje vetvrije (magere) melk
1 - kop stevig verpakte verse baby spinazie bladeren, gehakt
2 - eetlepels gesneden verse salieblaadjes
1 - kopje minder vet Parmezaanse kaas Alfredo pastasaus (van 1 lb pot)
1/3 - kopje geraspte Parmezaanse kaas

St eps

  • 1. Verwarm de oven op 425 ° F. Spuit 13x9-inch glazen ovenschaal met kookspray. Kook en giet pastaschillen zoals aangegeven op verpakking. Plaats graan in een hersluitbare plastic zak voor voedselopslag; seal tas en fijn crushen met deegroller of vlees hamer (of fijn crush in keukenmachine). Mean 2. Ondertussen, in middelgrote kom, gooi squash, olie en peper tot squash gelijkmatig bedekt is. Giet op niet ingevroren bakplaat met zijden. Bak 15 tot 20 minuten, af en toe roeren, tot squash zacht is. Laat iets afkoelen. Verlaag de oventemperatuur tot 350 ° F. Mean 3. Ondertussen, spuit 10-inch koekepan met koken spray. Verkruimel en kook worst in koekepan tot het niet meer roze is. Roer de granen
  • 4. Meng in grote kom ricotta en melk. Roer de spinazie, salie, butternutpompoen en het worstmengsel erdoor en schep het mengsel
  • 5. Vul elke gekookte pasta met ongeveer 3 eetlepels squashmengsel. Besprenkel de Alfredo-saus over alle schelpen; bestrooi met Parmezaanse kaas. Bedek met folie
  • 6. Bak 15 minuten op 350 ° F. Ontdekken; bak 5 tot 10 minuten langer of tot het heet is.
  • Tips van experts
Zoek naar Alfredo-saus in hetzelfde gangpad als de spaghettisausHang dit samen met een frisse groene salade en bied fruit als dessert aan.">
Deel Met Je Vrienden
Vorige Artikel
Volgende Artikel

Laat Een Reactie Achter