Gegrilde zeebaars met citrus-olijfolie

  • Voorbereidingstijd: 10 min
  • Bereidingstijd: 55 min
  • Porties: 4

Betty Crocker's Heart Gezond kookboek deelt een recept! Geniet van deze gegrilde zeevruchten met citrus-olijfolie die binnen een uur klaar is - perfect ...

Ingredi├źnten

Citrus-olijfolie

1 - eetlepel fijngehakte Kalamata-olijven
2 - theelepel gehakte verse peterselie
1/4 - theelepel geraspte sinaasappelschil
1 - eetlepel canola of sojaolie
1/2 - theelepel balsamicoazijn

Zeebaars

1 - pond zeebaars, tonijn of heilbotfilet, ongeveer 1 inch dik
1 - eetlepel canola of sojaolie
1 / 4 - theelepel zout
1/8 - theelepel peper

Stappen

  • 1. Meng in een kleine kom alle ingredi├źnten van citrus-olijfolie. Koel 30 minuten. Verwarm kolen of gasgrill voor directe warmte. Borstel alle oppervlakken van vis met olie; bestrooi met zout en peper
  • 2. Dek de vis af en grill deze 4 tot 5 inch op middelhoog vuur 10 tot 13 minuten, draai de vis na 5 minuten, totdat de vis gemakkelijk uitsnijdt met een vork. Serveer met Citrus-olijfolie.

Tips van experts

  • "Mijn hoofdmaaltijd is 's middags. Ik eet een vetarme lunch met weinig calorie├źn en veel fruit en groenten. Dit recept is een heerlijke lunch met weinig vet en weinig calorie├źn en ik kan groenten toevoegen die ik lekker vind. "Wanda S.
  • Omega-3-vetzuren zijn goed voor het hart van gezonde mensen en mensen met een hoog risico op of die -hart-en vaatziekte. Om deze reden en omdat vis ook veel eiwitten bevat en het verzadigde vet dat vette vleesproducten bevatten niet bevat, raadt de American Heart Association aan om minstens twee keer per week vis te eten, vooral vette vis.

  • Omega-3-vetzuren zijn goed voor het hart van gezonde mensen en mensen met een hoog risico op of die -hart-en vaatziekte. Om deze reden en omdat vis ook veel eiwitten bevat en het verzadigde vet dat vette vleesproducten bevatten niet bevat, raadt de American Heart Association aan om minstens twee keer per week vis te eten, vooral vette vis.
  • ">
    Deel Met Je Vrienden
    Vorige Artikel
    Volgende Artikel

    Laat Een Reactie Achter