Glutenvrije koekenpanvis met Quick Corn Relish

  • Bereidingstijd: 15 min
  • Kooktijd : 15 min
  • Porties: 4

Diner klaar in slechts drie stappen! Geniet van heerlijke visfilets met smaak die in slechts 15 minuten klaar zijn.

Ingrediƫnten

Relish

1 - blik (11 oz) vacuĆ¼mverpakte hele korrel maĆÆs met rode en groene paprika's, uitgelekt, gespoeld
2 - middelgrote groene uien, in plakjes gesneden (2 eetlepels)
2 - eetlepels gehakte verse koriander
1 - eetlepel limoensap
1 - theelepel honing
1/2 - theelepel gemalen komijn

Vis

1/4 - theelepel gemalen komijn
1/8 - theelepel peper
4 - filets van kabeljauw of heilbot (1 lb)

Stappen

  • 1. Meng in een middelgrote kom ingrediĆ«nten; zet opzij.
  • 2. Meng in een kleine kom 1/4 theelepel komijn en de peper; strooi aan beide kanten van elke visfilet
  • 3. Verwarm een ā€‹ā€‹12-inch koekenpan met anti-aanbaklaag op middelhoog vuur. Vis toevoegen; kook 5 tot 8 minuten, een keer draaien, tot vis gemakkelijk vlokken met vork. Serveer vis met smaak.

Tips van experts

  • Eet mager vis twee keer per week. Het is een eiwitbron met weinig vet en verzadigd vet
  • Lees altijd de etiketten om ervoor te zorgen dat elk recept-ingrediĆ«nt glutenvrij is. Producten en ingrediĆ«nten kunnen veranderen.

Deel Met Je Vrienden
Vorige Artikel
Volgende Artikel

Laat Een Reactie Achter